Вестник Кольского научного центра РАН №1, 2021 г.

Дина Петрашова. Фото из личного архива представителей таких этнических групп, как карелы, вепсы, поморы, саами. Однако достоверных различий между коренным и пришлым населением нам обнаружить не удалось. — Каковы ближайш ие пер спе к тивы науч­ ной работы в вашей лаборатории? ^ ^ - Ксожалению, из-за эпидемии мы были вынуждены приостановить намеченные на 2020 г. обследования жителей региона, но практическую работу возобновим, как только позволит эпидситуация. Весь этот год мы изучали научную литературу по теме и совместно с сотрудниками ФГБУ «Нацио­ нальный медицинский исследовательский центр им. В.А. Алмазова» Министерства здравоохранения РФ подготовили и пода­ ли заявку на грант РНФ «Связь нарушений сна и иммунного статуса: потенциальные механизмы иммунной защиты при новой коронавирусной инфекции (COVID-19)». Кро­ ме того, в Лаборатории МБТ есть и другие направления исследований, не связанные напрямую с человеком, и мы усиленно пе­ реключились на них в 2020 г. — Если вернуться к вопросам сна, то как все -таки связана тем но та полярной ночи с ж еланием спать больше и д линны й с ве то ­ вой летний день с нежеланием? - Так эволюционно сложилось, что именно в темноте вырабатывается гормон сна - мелатонин. В полярную ночь мы видим темноту, и в организме начинает вырабатываться этот гормон. В полярный день, если не использовать плотные што­ ры, выработка мелатонина нарушается. ^ ^ — Правда ли, что голубое излучение экранов мешает процессу засыпания, нужно ли о тклю ­ чать перед сном гаджеты и насколько заранее? ^ - У человека есть светочувствитель­ ные ганглиозные клетки сетчатки, кото­ рые сообщают мозгу, насколько осве­ щена окружающая среда. Вот эти клетки и реагируют на гаджеты. Вы смотрите на ярко освещенный экран, и в это время такие клетки помогают настроить ваши внутренние часы на дневную бодрость. Однако клетки сетчатки чувствительны не только к синему цвету, устранив лишь его, вы не улучшите качество сна - нужно приглушить освещение в целом. Это дока­ зали ученые из Нью-Йорка и опубликова­ ли статью в журнале «Optometry and Vision Science» в 2019 г. Известно, что мелатонин вырабатывается с 23 ч до 3 ч ночи, в это время лучше гаджетами не пользоваться и убрать весь яркий свет в квартире. — А м еш аю т ли гадж е ты за сы па ть малень­ ким детям? И - Конечно. Вечером и перед сном ими лучше не пользоваться. Но для ребенка важнее здесь физическая активность: если он гулял на свежем воздухе мини­ мум два часа, спал днем, играл в активные игры дома, то смартфон или компьютер та­ кому ребенку вряд ли повредит - на него просто останется мало времени. А вот если гаджеты заменяют активную физическую нагрузку, то будут проблемы и со зрением, и со здоровьем в целом. I I 51 КАК ТЕБЕ СПИТСЯ, СЕВЕРНЫЙ ГОРОД? rio.ksc.ru/zhurnaly/vestnik