Рыбный Мурман. 1997 г. Май.

Л Р е ш а е м п р о б л е м у № 1 w x y g e m b Тодошла наконец настоящая весна, и мы с ужасом пытаемся на- *уть на себя любимые джинсы. Так и есть: в талии не сходятся, на jpax трещат. Что делать?! Только худеть! И не кидайтесь в аптеку за суперсжигателями жира. Ваш пыл остынет ментально, как только вы увидите цену - 300 тысяч за упаковку. Смотришь на нее - и нево- ю в голову лезут крамольные мысли: сколько же всякой вкуснятины можно купить на эту \му! И не на один день... Не каждому по карману и поднадоевший уже «Гербалайф», да и не м он показан и помогает. "егодня мы предлагаем несложную программу сбрасывания лишних килограммов за пару /ель. Пусть вас не пугает количество советов: вполне возможно, до конца вы и не дойдете, :кольку эффект наступит гораздо быстрее. Ничего уникального в этой программе нет, ка- гся, мы все это знаем. Но попробуйте следовать ее правилам, и вскоре вы убедитесь, что эимое, ставшее тесным платье вам снова впору. I . Ж У Й Т Е Т Щ А - 1 Л Ь £ Ю . Постарайтесь пе- севывать каж ды й кусочек щ не менее 25 раз, прежде чем равить его в ж елудок . Два ш 1 щ - Д оро гой ! - обращ ает ся жена к муж у. - Докт ор посоветовал мне путешествовать. К уд а мы поедем? - К другом у врачу. Выпьеуп С и г н а л т р е в о г и ож и тельны х сопутствующих [эекта не заставят себя ждать: 1 ервых, хорошо пережеванная ia у сваивается легче; во-вто- с, происходит м ассаж десен , предупреждает пародонтоз. ». Д В А Я Й Ц А ' М Я Т К У . С обираясь в ги или на банкет, где предви- ся обильны й уж ин , дома шьте д в а свар енны х всмятку а. Это обеспечит чувство сы- ги, и вам легче будет устоять ед искушениями. *. П Е Р Е Х О Д И М Н А ;О Р О Г . Вы никак не мо- е отказаться от десерта? Знай- что это очень опасно дл я .ей фи гуры . Так что замените юем меню сл адки е компоты , оги на диетический творог. i . Р А З Г Р У З О Ч Н Ы Е 1 И . ^ Х у д е т ь вы станете авто- ически , если почащ е будете р аи вать себе р а згру зочны е i: чайный, творожный , карто ­ ч н ы й . Это не покаж ется вам чным, если приготовить блю- дав волю своей фантазии . 5 . С К О В О Р О Д А . Вы бите ж арен ое? Тогда исполь- 1 те специальную тефлоновую эвороду, д л я приготовления щи в которой не требуется ра. 6 . С Ы Р Ы Е О В О Щ И . седневно съедайте хотя бы одно 8 . Р И С О В Ы Й Д Е Н Ь . Рис содержит мало натрия ( с в я ­ зывающего жидкость в ор гани з­ ме), но много кали я (изгоняющего ее). Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе ри­ совый день (добави ть можно только минеральную н ей тр аль ­ ную или щелочную воду , но не масло), то потеряете до 1 кг мас­ сы тела - жидкости и конечных продуктов обмена веществ. 9 . М Е Л К И Е Т А Р Е Л ­ К И . Подавайте блюда в тарел ­ ках небольшого размера . Так вы автоматически съедите меньше. 1 0 . В М А Г А З И Н - Т О Л Ь К О П О С Л Е З А ­ В Т Р А К А . Никогда не отправ­ ляй тесь в магазин на пустой ж елудок . Иначе вы купите про­ дуктов на треть больше, чем необ­ ходимо вам и вашей семье. юдо, приготовленное исключи- 1 ьно из сырых овощей (морко- о гурцов ) . Они и богаты витами- , капусты , локалорийны ми. 7 . П Р О З Р А Ч Н Ы Е О М Т И К И . Режьте хлеб, л басу и сыр тоненькими , про- ачными ломтиками. Попробуй- зрительно обмануть свой злудок. 110 П Р А З Д Н И К К А Ж ­ Д Ы Й Д Е Н Ь . Вам не нуж ­ на была бы ник акая диета, если бы вы превратили каж ды й свой прием пищи в маленький п р а зд ­ ник. Итак , теперь вы никогда не едите перед включенным телеви­ зором. Вы наслаждаетесь пищей. Вы перевариваете ее лучше. Вы худеете. 1 2 . С Л А Д О С Т И - В К А Ч Е С Т В Е П О О Щ Р Е ­ Н И Я . Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни од­ ного килограмма . Спрячьте все, что может способствовать увели ­ чению веса. Придумайте своеоб­ разны й ритуал : прежде чем отправлять в рот очередную кара­ мельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу. 13 . С Т А К А Н В О Д Ы . З а 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Ж е ­ лудок наполняется, голод ощуща­ ется меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение. 14 . Ж В А Ч К А . Имейте при себе жевательную резинку , в которую не добавлен сахар . Она поможет притупить чувство голо­ да. 15 . Р Ы Б Н Ы Й Д Е Н Ь . У страивайте р а з в неделю ры б ­ ный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключе­ нием некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же сниж а­ ет уровень холестерина в крови. 1 6 . С У Х О Ф Р У К Т Ы . Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например чернос­ лив , суш еные яблоки . М ежду приемами пищи, если почувству­ ете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок. 17 . Н А Т У Р А Л Ь Н Ы Й С О К . Целый день - сок и ни­ чего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3 / 4 ли тра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю. 1 8 . С П Е Л Ы Е Я Б Л О ­ К И . Яблоки - идеальная пища. Они успокаивают нервы , напол­ няют желудок, улучшают пищева­ рение. Одного яблока перед едой вполне достаточно. иснованальем ? м- ~.-V. А Л К О ГО Л И ЗМ ГРО ЗИ Т , ЕСЛИ : Т Е Б Е НЕ 1 9 . Л У Ч Ш Е Н О М Е Н Ь Ш Е . менее 5 раз в день. Ч А Щ Е , Ешьте не 2 0 . З А Б Ы Т Ь О С О Л И . Соль зад ерж и вает воду в организме. Вместо нее пос­ тарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содер­ жится во всех продуктах. 2 1 . Н Е Г Р Е Х В Ы ­ П И Т Ь . Вы можете позволить себе 1 / 4 ли тр а вина пару р а з в неделю. Но только выбирайте су­ хие вина с меньшим содержанием сахара . ты можешь позволить себе за ужином стакан вина, но с равным удовольствием обойдешься и соком; в домашнем баре у тебя стоят две-три бутылки раз- ных алкогольных напитков, и ты о них даже не вспомина­ ешь до подходящего случая с приходом гостей. Пить в одиночку у тебя даже не воз­ никает желания; из всех напитков ты пред­ почитаешь шампанское или иной отдельный вид доброт­ ного напитка, а если на сто­ ле его не окажется, ты предпочтешь не пить вовсе; зимой на горнолыжном ку­ рорте, на ином активного вида отдыхе, тебе вообще не хочется пить, чтобы это не повлияло на твою спор­ тивную форму, на ритм за­ нятия и общий настрой, тонус. В наше раскованное время ни­ кого не удивит, что встреча двух подружек почти всегда со­ провождается бутылочкой вин­ ца, а то и чего покрепче. Вместе с выпитым бокалом приходит атмосфера непринужденности, вино помогает быть откровен­ ным и доверчивым. И все же необходима осторож­ ность. Иначе наступит момент, когда вино из необязательного удовольствия превратится в на­ сущную потребность. И Т А К , М О Ж Е Т , ТЫ И НЕ А Л К О Г О Л И Ч К А , НО Н А С ТО Р О Ж И С Ь , ЕСЛИ : за столом ты неоднократ­ но напоминала соседу, что твой бокал уже пуст; покупая продукты, чтобы поужинать дома в одиночест­ ве, ты как бы невзначай при­ хватываешь бутылочку вина; тебе обязательно нужно спиртное в качестве аккомпа­ немента не только к масле­ ным блинам, но и к капустному пирогу; тебе хорошо известна раз­ ница между приличным вином и бормотухой, но ты не отка­ жешься от последней, если на столе не осталось ничего лучшего; на работе целый день ты глушишь крепкий кофе или чай, больше похожий на чи­ фирь (конечно, если речь не идет об авралах); ты считаешь, что вино - лучшее снотворное и без него тебе просто не заснуть; тебе всегда хочется докон­ чить початую бутылку шам­ панского, которое вы не допили с подругой. Че т сбат айт есъ a m a fijL e rrik u , Б у д е м з д о р о в ы ли почувствовали недомогание . П оп ро б уйт е равитъся с недугом с помощью ф р укт ов и ощей. О ни сегодня стоят в десят ки р а з шевле ле кар ст в , а помогают порой лучш е . Т а к , шпинат , богатый вит амином «А » , репляет им м ун н ую систему . И м б и р ь спасает г простуды . Ч е сн о к не только убивает ктерииу но и повышает половое влечение. ыу конечно , не заб удет е о том , к а к спримет это лекарст во ваш любимый , и кусит е его ж в а ч ко й ) . Зелены е яб ло ки покаивают и расслабляют . К а р д ам о н могает от депрессии . Овес пониж ает держание холест ерина в крови . С в е кл а и гнат повысят гемоглобин. Х о р ош и й травный * и возбудит , и успокоит - в зависимости от эавок . Н ат у р а л ь ны е продукты пит ания лично от регулируют кишечные проблем ки , лька приучитесь видеть в них первых своих чощников , а не в ф а р м а х и м и к ат а х ... Н А С М О Р К Н ам аж ьте пятки настойкой йода, наденьте шерстяные носки, насыпав в них сухой горчицы. Малышу можно закапать в нос ма­ теринское молоко или свежеприготов­ ленный морковный сок’. Нюхайте то одной, то другой ноз­ дрей ватку, смоченную нашатырным спиртом. Сварите яйцо, положите его в шер­ стяной мешочек и грейте им перено­ сицу. П Р О С Т У Д А К ак только почувствовали , что простудились , выпейте чай с лим о ­ ном, сделайте горячую ножную ван ­ ну. Затем , вытерев насухо ноги, н ам аж ьте пятки настойкой йода , а А е ч и /п без -р ец епт а б -р а ч а межпальцевые промежутки - вьетнам­ ским бальзамом. Выпейте потогонный чай из липы , малины. К А Ш Е Л Ь Смешайте взятые в равных частях тертые лук , яблоки , мед. Принимай­ те по столовой ложке три раза в день. Пейте насыщенный отвар яблочной кожуры . Вырежьте середину у редьки , з а ­ сыпьте сахаром или залейте медом, образовавшийся за сутки сок пейте по столовой ложке несколько раз в день. Р азотри те грудь на ночь р астоп ­ ленным свиным нутряным салом, наденьте шерстяной свитер. З А Н О З А Не пытайтесь вы таскивать ее иг- лои , как бы глубоко она ни засела . Н ам аж ьте обильно этот участок йодом (возможно, процедуру придет­ ся повторить не раз), и заноза сгорит. У Ш И Б При ушибе и растяж ении свя зок протирайте больное место йодной на­ стойкой. Восстановительный процесс ускорится , а в дальнейш ем больное место не будет напоминать о себе «к непогоде». Ж Е Л У Д О К Р А С С Т Р О И Л С Я Н есколько капель йода в неболь­ шом количестве воды , принятые внутрь , - действенное средство при желудочно-кишечных расстройствах . о 20 16 - мая 1997 года