Рыбный Мурман. 1983 г. Февраль.

СПОРТИВНАЯ ПАНОРАМА • Под знаком ГТО ЛУЧШЕ МЕНЬШЕ, НО ЧАЩЕ Иногда слышу от своих коллег — методистов, которые ведут работу с рыбаками, что трудно со­ брать людей на соревнования, провести массовую сдачу нормативов ГТО. Только надо ли собирать в один день по 300—500 человек, чтобы принять нормативы ГТО! По-моему, это только усложняет работу. Припоминается мне один эпизод. Пришел в порт БМРТ «Персей-111». Я сразу туда, к капита­ ну с помполитом: «По­ могите организовать сдачу нормативов по подтягиванию не пере­ кладине». Весь экипаж на борту, собрались, «прошли» перекладину. Минуло всего пять дней — и экипажа нет: отгу­ лы, отпуска, заваруха с ремонтом. На лыжи всех уже не соберешь... И такие случаи — с каждым приходом. Вот и пришлось менять си­ стему работы, методи­ ку. То есть, если вести работу постоянно, а не «большими мероприя­ тиями», то результаты будут ничуть не хуже. Например, мы откры- ли зимний спортивный сезон 5 декабря. С тех пор было организовано больше 30 выходов на лыжню. Проводили лы­ жные кроссы, в кото­ рых участвовали от 20 до 50 человек, каждые суббота и воскресенье — «святые дни» для участников конкурса «Лыжня зовет!» Выхо­ дят 10, 17, 72, 13, 32 че­ ловека, но — выходят. Проводили соревнова­ ния, в которых выявля­ ли самый спортивный отдел управления, эки­ паж (из тех, что были в порту). Были у нас и массо­ вые выходы. На откры­ тие сезона собралось 378 лыжников, на празд­ ник «Здравствуй, солн­ це!» — 300, еще 350 че­ ловек стартовали в кон­ курсе «Лыжня зовет!». Но это наши традици­ онные, мурманские лыж­ ные праздники, в них стыдно не участвовать всем коллективом. И все же основная работа у нас ведется по принципу: лучше мень­ ше, но чаще. Пришло судно, разговариваем с людьми, приглашаем на лыжню. Прибыли 2-3 че­ ловека — ладно. Едем на лыжную базу ДСО «Труд» на Кольском проспекте, берем лыжи напрокат и — на трас­ су. Кто сможет с пер­ вого захода сдать лыж­ ный норматив комплек­ са, — хорошо. Но так редко бывает. Я заме­ тила, что даже моло­ дые. здоровые парни с большим трудом ходят на лыжах после рейса, быстро устают — даже те, которые в судовьнс условиях бегом занима­ ются или гири поднима­ ют. С такими надо ра­ ботать внимательно, на­ грузки повышать посте­ пенно, со здоровьем шутить нельзя. Вот так много раз выходили работники «Севрыбпромраз в е д- ки» на лыжи, сорев­ новались в бассейне, стреляли в тире. 150 че­ ловек справились с зимними нормативами комплекса ГТО. А 27 февраля, на Все­ союзный день лыжника в Долину Уюта придет экипаж БМРТ «Жигу- левск» со своими лыжа­ ми, эмблемами — бу­ дут стартовать в 20-ки­ лометровом массовом лыжном переходе. В. ОСКОРБИНА, методист по физкультурно- оздоровительной работе управления «Севрыбпромразведка». >1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111i1111111111111111111111i 11111111111111111111i11111111111111111111111111111111111 ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ Сначала — непол­ ный перечень вопросов, ответы на которые мо­ жно найти в этом из­ дании: как научить плавать двухмесячно­ го малыша? Как не утонуть, если упал за борт? И как на­ учиться купаться в проруби? Что такое «старт тигра»? Можно ли заниматься спортом в период беременно­ сти? Что такое «дие­ та Купера»? Как пе­ рейти от первой оды­ шки ко второму ды­ ханию? Интересные во­ просы, не правда ли? Мало того: для многих они — вопросы жизни и смерти, настолько порой острой стано­ вится ситуация, когда после сердечного при ступа врачи говорят: лекарства вам уже не помощники. Хоти ■ те жить — бегите! II начинает человек рыскать по газетам, по книжным полкам, хва­ тать за рукава знако­ мых: с чего начать? Та же проблема встает пе­ ред родителями: как приучить свое чадо к спорту? Увы, книги — «Гимнастика нервов», «Мы — мужчины», «Новая аэробика», «Искусство отдыхать», «Семь программ здо­ ровья» — эти книги практически неулови­ мы... А тут — все в од­ ном журнале! Авторы статей: Кеннет Купер, Валерий Ворзов, Джеймс Фикс, акаде­ мик А. А. Мнкулин, Стив Шенкман. Темы мы перечислили. Итак, знакомьтесь: «Физкультура и здо­ ровье», массовое науч­ но-популярное иллю етрнрованное издание для самостоятельных ■занятий, выпуск 1-й. 27 ф евраля — все на лыжи ! Кто сегодня оспорит утверж де­ ние, что М урманск — самый лы ­ ж ны й город в стране? После шес­ ти побед во Всесоюзном кон кур­ се городов «Лыжня зовет!», пос­ ле прошлогодней премьеры Все­ союзного дня лы ж ника, поставив­ шего на лыжи в одночасье 150 ты ­ сяч горожан, кто это оспорит? Бы стро идет время, и вот 27 февраля вся страна снова встает на лыж и. Всесоюзный день лы ж ­ ника, которому суждено стать традиционным, зовет всех: от мя­ ла до велика на лыж ны е трассы . Можем ли мы, представители са­ мого лыжного города страны , ос­ таваться в стороне? Была проведена большая орга­ низационная работа, которую контролировали горисполком и райисполкомы М урманска. Подго­ товлены к приему любителей лыж контрольные п ун кты , продумана программа дня. Первомайский и Октябрьский районы «приписы ваю тся» в этот день к Долине Ую та. Здесь будет дан стар т массового пробега на 21 км, с промежуточными фини­ шами на 5 и 10 км. Кто одолеет эти дистанции, получит пам ят­ ные грамоты оргкомитета. Одо­ леть эти дистанции можно и и пешком. ~ Ленинский район проводит этот день на своих спортивны х базах. ~ Старт массового лыжного пробе- ~ га — от лыжной базы ДСО «Вод- • ник» на озере Среднем в сторо- S н у КП № 3, 2 и 1, Каждый КП "Z — это промежуточный финиш . ~ Ш кольники Ленинского района — соберутся на Семеновском озере, z: где б удут соревноваться на са- Z м ы х различных дистанц иях — — от 500 метров до 5 километров. ^ И так, 27 февраля все — на лы- ~ жи! Начало — в 11 часов утр а. Портрет на старте ЕЩЕ ОДИН МАСТЕР ...Было это на чемпио­ нате Российского Совет* ДСО «Труд» по биатлону. К нам, журналистам, по дошел один из руково­ дителей областного со кета ДСО «Труд» и ска­ зал: — Вот о ком писать надо! А вы все чемпио­ нов мира ищете... Мы ответили: — Знаем мы. о ком речь. Его и ищем. Нашли мы его на стар те 10-километровой. <гладкой> (то есть — без стрельбы) гонки, где и сделали этот сни­ мок. А повод к публика­ ции портрета в газете был солидный: стартовав накануне на спринтер ской дистанции, мурман чанпн Александр Соке ’ лов развил приличную скорость, удачно отстре лялся на двух огневых рубежах и прибыл тре­ тьим к финишу, полу­ чив тем самым полное право на значок и зва­ ние «Мастер спорта СССР». Почему нее так настой­ чиво рекомендовали нам обратить внимание на этого парня? Разгадка проста. Алек­ сандр Соколов счастли­ во совмещает серьезные занятия биатлоном (са­ ми судите — насколько серьезные) с работой. Он — слесарь льдозаво да Мурманского морско­ го рыбного порта. А это непросто: систематически тренироваться. Биатлон требует занятий посто­ янных, порой изнури- тельных. Е. ИВАНОВ. В. КОРЕЦ КИИ (фото). 7111111 П 11 И 111111 МП 1 П 11 НШ 11 П:) 1111 МП 1 Ш 11111 Ш 1 П 111 ШП 11 Ш 1 Ш 1 Н iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin iiiiiiiitiiiiiiiiiiiin iin Морская закалка БЕГОМ ВОЛНАМ О необходимости активных занятий спортом знают, кажется, все. И моряки тоже. Но имен­ но они принадлежат к категории людей, отсто­ ящих от спорта довольно далеко. И в основном потому, что считают: море — не берег, каюта — не стадион, и что, мол%мы и так достаточно «вкалываем» физически — к чему тут еще спорт? Сегодня .мы начинаем серию публикаций, ко­ торые должны помочь «неверующим» конкрет- ными рекомендациями: как превратить «море — в берег, каюту — в стадион ». ПРОТИВ ЧЕГО БОРОТЬСЯ? Профессия рыбака — одна из самы х тр удн ы х. Ры баки, нес*Ч>тря на научно-техническую ре­ волюцию, продолжают работать в слож ны х кли ­ м атических и производ­ ственны х усло ви ях, ко­ торые характер изую тся: значительными псих о- эмоциоиальнымм пере­ грузкам и в связи с не­ обходимостью постоян­ ного напряж енного поис­ ка объект а лова; работой и маневриро­ ванием с тралом в рай­ оне большого скопления судов при преим ущ ест­ венно неблагоприятной промысловой и метеоро­ логической обстановке: неравномерной про­ изводственной нагрузкой, связанной с нестабиль­ ностью промысловой об­ становки; нарушением динамики нервны х процессов вслед­ ствие значительного объема однообразных производственных си- туаиий на фоне избыточ­ ны х монотонных раздра­ жителей (шум судовы х механизмов, вибрация, качка); перегрузкой нервной# системы вследствие по­ стоянной готовности на случай аварийной си ту а ­ ции; длительным отрывом от °о ди н ы , от семьи при неизбежном дефиците информации о своих близких, что естествен­ но порождает чувство тревоги, тоски; однообразием быта и досуга членов экипаж а. К этому перечню мож ­ но добавить еще целый ряд экстрем альны х ф а к ­ торов, присущ их каждой профессиональной гр уп ­ пе моряков (судоводите­ ли, судом еханики, рыбо­ обработчики и др.). Исследования, прове­ денные на судах флотов рыбной промышленнос­ ти , показали, что методы психофизической само­ регуляции, включающие аутогенную тренировку, сущ ественно помогают профилактике нервны х, сердечно - сосуди сты х и др уги х заболеваний, но не являю тся достаточ­ ными для их устр ане­ ния. С ЧЕГО НАЧАТЬ? Гантельная гим насти­ ка, гиревой спорт, ф и з­ зарядка, бег на месте и вокруг надстроек на от­ крытой палубе. Все это можно делать в судовы х условиях. Все виды ф и ­ зической деятельности, любые формы ее орга­ низации применительно к конкретным судовым условиям могут быть эфф ективно использо­ ваны для укрепления здоровья, поддержания хорошего самочувствия и работоспособности. И все-таки — бег! Бег в каюте на коврике при открытом иллюминаторе или вокруг судовы х над­ строек на открытой па­ лубе (предпочтительно второе). Бег! Бег мед­ ленный, но длительны й. Конечно, бег на месте или вокруг судовы х над­ строек не может заме­ нить бег на стадионе или по пересеченной местности, но и его за­ менить больше нечем. Это наиболее доступное и эффективное средство развития и укрепления сердечно-сосудистой си ­ стемы. Во время бега по­ требление кислорода увеличивается в несколь­ ко раз против обычного уровня. Чтобы обеспе­ чить таиой уровень по­ требления кислорода, сердце во время бега перегоняет кровь в объ­ еме. в несколько раз превышающем объем в спокойном состоянии, что и стим улирует тонус сердечно - сосудистой системы. Главное, чтобы каждый рыбак воспринял идею, что бег — это не толь­ ко необходимое подспо­ рье в борьбе за здоро­ вье, но и достаточно простое, доступное сред­ ство поддержания хоро­ шего настроения и рабо­ тоспособности. Где и в какое время суток бегать — неваж ­ но (после вахты , перед вахтой, утром или вече­ ром). Главное в том, что­ бы бегать систем атиче­ ски, постепенно превра­ щая это занятие в при­ ятную привычку. Итак, решение приня­ то: будем бегать тр у с ­ цой! Только вот как же вклю читься в это дело? Прежде всего следует удостовериться, что ва­ ше сердце в состоянии справиться с бегом тр ус­ цой. Сходите к врачу и скаж ите ему, чем вы со­ бираетесь зан яться. Это можно сделать и во вре­ мя прохождения медко­ миссии. И в будущем, если у вас возникнут какие-либо сомнения, поддерживайте связь с судовым врачом (или консультируйтесь во время стоянки судна в порту). Экипировка — кеды и ш ерстяной спортивный костюм, шорты или тр у ­ сы и майиа в теплое время. В отличие от бе­ реговых условий, где не­ обходима обувь на толс­ той подкладке (особенно под пяткой), в море это­ го не требуется. Бег на месте да и вокруг с у ­ довых надстроек, отли­ чается тем, что вес тела приходится на переднюю часть стопы , которая обеспечивает подпружи- н и ван и е .4Обувь не дол­ жна быть тесной, ибо во время бега ноги распу­ хаю т и человеи может испы тать определен­ ные неудобства. П. НОВИЧКОВ, преподаватель МВИМУ. (Продолжение —- в следующем выпуске «Спортивной панорамы», 25 марта). 25февраля ШЗ года