Полярная кочегарка. 1959 г., август.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ ЗАКАЛЯЙСЯ! Кто не знает этих слов по­ пулярной песенки из кино­ фильма «Первая перчатка»? Нередко, когда у нас бывает хорошее настроение, мы впол­ голоса напеваем эту мелодию, даже не вдумываясь в глубо­ кий смысл слов: «Если хочешь быть здоров — закаляйся!». Конечно, каждый человек хо­ чет быть здоровым, жиз­ нерадостным и в 20 лет, и и тогда, когда переваливает за 50 лет. В сохранении хороше­ го и укреплении слабого здо­ ровья многое зависит, прежде всего, от нас самих, от зака­ ливания нашего организма против всякого рода лишений, нужды, непогоды. Организм человека без внеш­ ней среды, поддерживающей его жизнь, не может сущест­ вовать. Внешняя среда—это со­ четание многих физических яв­ лений, окружающих нас и воз­ действующих на организм: воз­ дух, вода, свет, тепло, пища. Природа редко создает челове­ ку наиболее благоприятные условия для его жизни. Он вы­ нужден сам изменять, приспо­ соблять природные условия для своего существования. Остров Шпицберген располо­ жен в зоне особого климата, для которого характерны боль­ шие колебания температуры воздуха, скорости его движе­ ния, влажности, атмосферного давления. Человеческий орга­ низм очень чувствителен к ко­ лебаниям температуры воздуха и скорости движения. Поэтому в условиях Шпицбергена со­ вершенно обязательно закали­ вать свой организм, и прежде всего, шахтерам. Ведь на раз­ личных участках шахты раз­ личны температура, скорость движения и влажность возду­ ха, недостаточная освещен­ ность. Все это может вызвать ряд заболеваний: грипп, анги­ ну, плеврит, воспаление лег­ ких, пояснично-крестцовые бо­ ли и т. д. При этом обычно считают, что заболевания вы­ званы простудой, в основе ко­ торой лежит не столько низкая температура, сколько резкие колебания ее. Следовательно, если шахтер хочет предохра­ нить себя от простудных за­ болеваний, он обязательно дол­ жен закаливать свой организм повседневно. Закаливание доступно всем. Оно не требует никаких спе­ циальных приспособлений, осо­ бой домашней обстановки и мо­ жет быть осуществлено в тече­ ние круглого года. Результаты закаливания при помощи холод­ ных процедур бывают порази­ тельны. Закаленные к холоду люди способны зимой в сильные морозы и ветры ходить в легкой одежде, без пальто и головного убора, делать продолжительные проплывы в ледяной воде. Остановимся на важнейших видах закаливания организма. Закаливание ультрафио­ летовыми лучами естествен­ ного источника солнца и искусственного источника ртутно-кварцевой лампы. Поглощаемые клетками кожи ультрафиолетовые лучи вызы­ вают в ней ряд химических изменений, в результате кото­ рых в организме вырабаты­ ваются вещества, повышающие сопротивляемость к простудным и гнойничковым заболеваниям. Эти вещества способствуют укреплению физических сил че­ ловека, появлению бодрого на­ строения, повышают работо­ способность. На всех рудниках Шпицбергена имеются уста­ новки с искусственным «солн­ цем». Источниками ультрафио­ летовых лучей служат ртутно­ кварцевые лампы. После рабо­ ты шахтеры и все рабочие дру­ гих специальностей должны принимать душ, обтираться на­ сухо полотенцем и облучаться в фотарии. Водные процедуры. Их при­ меняют в виде обтираний, обли­ ваний, душа, купаний. Обтира­ ют водой руки, потом шею, грудь, живот, спину, ноги. Хорошо способствует закали­ ванию организма душ. Особен­ ность его в том, что темпера­ турное воздействие сочетается с механическим раздражением. Утренняя гимнастика. Ноч­ ной сон приносит покой и от­ дых мозговым клеткам, восста­ навливает работоспособность, способствует накоплению энер­ гии для предстоящей деятель­ ности. Однако пробуждение не сразу приносит свежесть и бод­ рость. Человек по утрам бы­ вает сонливым и вялым, рабо­ тоспособность его понижена, дви­ жения скованы, понижены дея­ тельность мышечной, дыхатель­ ной, сердечнососудистой систем. Утренняя гимнастика не толь­ ко придает бодрость на целый день, но и сохраняет немало лет жизни. Отговорки, что «уже поздно заниматься гимнасти­ кой—не те годы», «пет време­ ни», нужно отбросить, если хо­ чешь быть здоровым и продлить свою жизнь. Нужно заставить себя встать утром раньше, все­ го на 15 минут, открыть фор­ точку и проделать комплекс движений, в котором поочеред­ но участвуют все части тела. Очень полезна и дыхатель­ ная гимнастика, которая состо­ ит в глубоких вдохах и выдо­ хах, повторяемых 6—8 раз под­ ряд. Делается глубокий вдох и полный выдох; делая вдох—ру­ ки поднимают вверх, делая вы­ дох—опускают вниз. Дыхательная гимнастика спо­ собствует более быстрому выве­ дению угольной и породной пыли, попавшей в дыхательные пути. В Советском Союзе с каждым годом уменьшается число болею­ щих людей. Это — бесспорный показатель материального бла­ госостояния трудящихся. Ноне­ малую роль в снижении забо­ леваемости и укреплении здо­ ровья играет и закаливание. Закаливание—это путь к здо­ ровью. А хорошее здоровье — источник молодости, вдохнове­ ния и творческого труда. ' Н. Федоров, главный врач больницы рудника Пирамида. В ЧАСЫ ДОСУГА с м Щ а м Щ В М Е О О О Е Е Р К ОБ ш А Т М ВО У Ж м т с И СС Н СА m о m О А Х - С К X Ненадежные часы Будильник отстает на 4 ми­ нуты в час. Три с половиной часа назад стрелки были по­ ставлены правильно. Сейчас на других часах, показывающих точное время, ровно 12. Через сколько же минут будет 12, на «капризном» будильнике? Долго ли спал шахтер? Возвращаясь домой из отпус­ ка, шахтер лег спать после того как поезд прошел поло­ вину всего пути. Когда он про­ снулся, оказалось, что осталось ехать половину того пути, ко­ торый он проспал. Какую же часть пути шахтер проехал спящим ? За д а ч а Двигаясь по клеткам ходом шахматного коня, прочтите вы­ сказывание о шахматах. В УВЕЛИЧИТЕЛЬНОЕ С ТЕКЛО Угол в 1.5 градуса рассма­ тривают в лупу,' увеличиваю­ щую в четыре раза. Какой ве­ личины покажется угол? ОТВЕТ НА ЗАДАЧУ „ОХОТНИЧЬЯ" („Полярная кочегарка" за 15 августа с. г.) і. Ягдташ. 2. Порох, з. Пыжи. 4. Дробь. 5. Патроны. 6. Ружье. J. Чехол. S. Патронташ. і. Блесна. 2. Леса. 3. Крючок. 4. Лодка. 5. Верша. 6. Грузило. 7. Поплавок. 8. Невод. Сколько деталей Из свинцовых заготовок в шахтной мастерской вытачивали детали, из однойзаготовки — деталь. Из стружки от 6 дета­ лей после переплавки можно получить еще одну заготовку. Сколько же всего деталей мож­ но получить из 36 свинцовых заготовок? Москва, Выставка достижений народного хозяйства СССР. Здание круговой кинопанорамы. Фотохроника ТАСС. =* Закончился международный кинофестиваль В Москве в Кремлевском театре состоялось торжест­ венное закрытие междуна­ родного кинофестиваля. С речью выступил министр культуры СССР Н. А. Ми­ хайлов. Председатель жюри худо­ жественных фильмов С. Ге­ расимов и председатель жю­ ри короткометражных филь­ мов Ивенс огласили прото­ колы заседаний жюри ху­ дожественных п коротко­ метражных фильмов. Большой приз присужден советскому художественно­ му фильму «Судьба челове­ ка». Золотые медали присуж­ дены за художественные фильмы «Мы — вундеркин­ ды» (Федеративная Респуб­ лика Германии), «Наступит день» (Пакистан), «Бегство пз тени» (Чехословацкая Республика). Серебряные медали полу­ чил ряд артистов, режиссе­ ров и других деятелей ки­ но. По разделу короткомет­ ражных фильмов золотая медаль присуждена картине «Строительство канала Бак Хинг Хай» (Демократичес­ кая Республика Вьетнам). „Индигирка" берет рубежи" МУРМАНСК. На Мурман­ ском рейде бросил якорь дизель -электроход «Инди­ гирка». Этот приход знаме­ нателен для моряков кораб­ ля. На заседании бассейно­ вого комитета профсоюза экипажу присвоено высокое звание коллектива комму­ нистического труда. Моряки «Индигирки» уже перевыполнили годовой план по основным показателям. На грот-мачте корабля раз­ вевается алый вымпел Сове­ та Министров СССР иВЦСПС. Эта высокая награда при­ суждена экипажу за отлич­ ную работу в первом квар­ тале. На борт корабля поступа­ ла радиограмма, в которой говорится, что морякам ко­ рабля вновь присуждены вымпел и первая денежная премия Совета Министров СССР и ВЦСПСно итогам Всесоюзного социалистичес­ кого соревнования за второй квартал. Мурманское област­ ное книжное издательство выпустило книгу «Индигир­ ка» берет рубежи», в кото­ рой подробно рассказывает­ ся о замечательных делах передового экипажа. Короткой будет стоянка дизель-электрохода в родном порту. «Индигирка» возьмет грузы для советских поляр­ ников и выйдет в арктичес­ кий рейс. Длина береговых лшіпіі С С СР Группа картографов глав­ ной редакции морского ат­ ласа подруководством капи­ тана 1 ранга Воробьева за­ кончила работу по измере­ нию береговой линии морей Советского Союза. В результате миллионов измерений и тысяч расче­ тов определено, что длина материковой береговой линии СССР составляет 60 085 ки­ лометров, а береговая линия островов,принадлежащих на­ шей стране—48 261 кило­ метр. Общая же длина со­ ветской земли, омываемой морями и океанами, рав­ няется 108 346 километрам. Длина материковой п ост­ ровной береговой линии Бал­ тийского моря—7190, Чер­ ного моря 2 928, а длина нашего Дальневосточного по­ бережья (включая и остро­ ва) от мыса Дежнева до гра­ ницы у Корейской Народно- Демократической Республи­ ки составляет 26 751 кило­ метр. ПОЛЯРНАЯ КОЧЕГАРКА 3 стр. 22 августа 1959