Полярная кочегарка. 1955 г., февраль.

4 П О Л Я Р Н А Я К О Ч Е Г А Р К А 12 февраля 1955 г., 14 13 (800) НАУКА О ФИЗИЧЕСКОИ КУЛЬТУРЕ Одним из основных источни­ ков сохранения здоровья и ра­ ботоспособности на долгие го­ ди является физическая куль­ тура. Важную часть ее состав­ ляют физические упражнения — спорт, гимнастика, подвиж­ ные игры. Что же такое физические уп­ ражнения с точки зрения на­ уки? В свое время великий рус­ ский физиолог It. П. Павлов установил, что приспособление организма к окружающей сре­ де происходит при помощи, так называемых, рефлексов, т. е. ответов организма на различные раздражения, поступающие из­ вне. Одним из таких сильных раздражителей служат физи­ ческие упражнения. В процес­ се их в организме возникает большое количество условно-ре­ флекторных связей между ко­ рой головного мозга, внутрен­ ними органами и двигательным аппаратом. Кроме того, мышеч­ ная работа благотворно влияет на центральную нервную си­ стему, улучшает ее деятель­ ность. Физические упражнения уси­ ливают кровообращение и, вме­ сте с тем, улучшают кровоснаб­ жение центральной нервной си­ стемы, повышая этим ее пита­ ние. Систематические занятия гимнастикой, спортом, играми снижают утомляемость коры го­ ловного мозга и повышают об­ щую работоспособность орга­ низма. Такие занятия воспи­ тывают у человека важные во­ левые качества: находчивость, решительность, смелость, на­ стойчивость и, кроме того, соз­ дают бодрое, жизнерадостное настроение. Благодаря физическим уп­ ражнениям кости становятся более крепкими, подвижность суставов увеличивается, обес­ печивая телу хорошую гиб­ кость, сухожилия и связки де­ лаются более прочными, разви­ ваются и укрепляются мышцы. В мышечной ткани, при наг­ рузке сильно ^повышается кро­ вообращение. Специальными исследованиями установлено, что у неработающей мышцы самые мелкие из питающих ее кровеносных сосудов капил­ ляры, только в незначительном количестве участвуют в кро­ вообращении. В хорошо тренированных мышцах обнаружено в 1,5 ра­ за больше капилляров, чем в нетренированных. Следователь­ но, при физических упражне­ ниях в мышцах возникают но­ вые капилляры, с помощью ко­ торых еще больше увеличива­ ется поступление вместе с кровью питательных веществ. Мышцы атлетов всегда от­ личаются мощью, рельефной красивой формой, большой эла­ стичностью и выносливостью. Известно, что атлетами люди не рождаются, а становятся в результате длительной, настой­ чивой и упорной работы. Да­ же самые слабые мышцы при систематическом упражнении хорошо укрепляются. Каждый из нас, настойчиво занимаясь гимнастикой, спортом, может сделать сноп мышцы в 2—3 раза сильнее и выработать хо­ рошую осанку, четкие, согла­ сованные, ловкие движения. Благоприятное воздействие оказывают физические упраж­ нения и па внутренние орга­ ны человека, прежде всего, на сердце и легкие. Сердце пред­ ставляет собой мышечный ме­ шок величиной, приблизитель­ но, с кулак, стенки его состоят из мышц, которые могут сами, независимо от нашей воли, сок­ ращаться и расслабляться. Оно непрерывно перегоняет кровь по всем кровеносным сосудам нашего тела и, таким образом, доставляет в самые отдаленные уголки питательные вещества и кислород, забирая отовсюду продукты распада тканей. Раз­ вивая, тренируя в процессе физических упражнений свои мышцы, мы развиваем и у к ­ репляем также и сердечную мышцу. А сердцу человека надо быть сильным. Ведь вся наша кровь (ее около 5 литров) про­ ходит через сердце менее, чем в 1 минуту. В течение суток сердце перегоняет кровь но на­ шему телу полторы—две тыся­ чи раз. При каждом своем сок­ ращении оно выталкивает в аорту (крупный кровеносный сосуд) 60—80 кубических сан­ тиметров крови. При 70— 80 сокращениях в минуту это да­ ет 4 — 6 литров, а за сутки 6—8 тысяч литров. Ученые подсчитали, что если бы силу сердечных сокраще­ ний можно было использовать для подъема тяжестей, то за сутки сердце подняло бы че­ ловека на крышу небоскреба в 100 этажей, а за 18 — 20 дней па вершину Эльбруса— высочайшей точки Кавказского хребта. Хорошим средством для у к ­ репления сердца являются фи­ зические упражнения, прогул­ ки, гимнастика, подвижные спортивные игры. Особенно важное значение имеет еже­ дневная утренняя гигиеничес­ кая гимнастика, называемая «зарядкой». Каждый из нас должен помнить, что сердце любого человека, как и его мышцы, нуждается в трениров­ ке, без нее сердце самого здо­ рового человека может посте­ пенно сделаться слабым п больным. Тренированное сердце име­ ет огромные преимущества пе­ ред нетренированным, хотя и вполне здоровым сердцем. В результате тренировки значи­ тельно увеличивается количес­ тво крови, выталкиваемой сер­ дцем в аорту при каждом его сокращении. Установлено, что в состоянии покоя у людей, не занимающихся физической культурой и спортом, сердце сокращаясь, выталкивает 50— 60 кубических сантиметров крови, а у спортсменов—80— 100 кубических сантиметров. Пульс (частота сердечных сокращений) у спортсменов бо­ лее медленный—это несомнен­ но указывает на качественное отличие работы их сердца. У взрослого человека (мужчины), находящегося в покое, сердце сокращается около 70 раз в минуту, а у женщины 75—80 раз. У большинства же спорт­ сменов это количество, как правило, снижается до 50—60, а в ряде случаев и до 40 раз. Так, у известного лыжника Ор­ лова, выступавшего в соревно­ ваниях на сверхдлинную — 50-километровую дистанцию, пульс был только 35— 36 уда­ ров в минуту, у многократной чемпионки СССР по лыжам Зои Болотовой пульс равен 44—45 ударам, а у трехкрат­ ной чемпионки мира по конь­ кам Марии Исаковой лишь 42 ударам в минуту. Хорошо тренированное серд­ це может без вреда для себя резко повышать количество сокращений, выполняя очень большую работу. Мало трени­ рованные бегуны, например, на финише, почти никогда не имеют более 180 — 200 сокра­ щений сердца в минуту, а у хороших бегунов пульс на финише повышается до 220 — 240 и более ударов. Интересно, что у Комарова, рекордсмена Советского Союза в беге на 400 метров, при установлении им рекорда, пульс на финише был 278 ударов в минуту! Знакомясь с этими удиви­ тельными цифрами, нужно об­ ратить внимание на то, что сердце спортсмена, выполняя такую колоссальную работу, не ослабевает, не изнашивает­ ся, а делается еще более креп­ ким п на всю жизнь сохра­ няет свою исключительную вы­ сокую работоспособность. ОБРАЩЕНИЕ ПРЕДСЕДАТЕЛЯ ГОЛЛАНДСКОГО СОВЕТА МИРА ГААГА, 5 февраля. Голланд­ ский Совет Мира решил про­ вести 13 февраля в Амстердаме национальную демонстрацию под лозунгом «За мир и безо­ пасность, против атомной вой­ ны». В этой связи орган голланд­ ского Совета Мира — газета «Цреде» опубликовала обраще­ ние председателя голландского Совета Мира, священника Гуго Ван Далена, который, в част­ ности, отмечает, что в голланд­ ской буржуазной печати раз­ вернулась пропагандистская кампания, преследующая цель ввести в заблуждение общест­ венное мнение с помощью ут­ верждений, будто новая за­ падногерманская армия, в слу­ чае ратификации парижских соглашений, не будет иметь ни­ чего общего с бывшей гитле­ ровской армией. «Это вопию­ щая ложь — говорится в обра­ щении,—Тех, кто так говорит, я обвиняю в попытке ввести в заблуждение наш народ. Теперь зададим вопрос: кто будет ви­ новен в новом массовом унич­ тожении, в дьявольских жесто­ костях, если фашистскому ду­ ху вновь будет дана возмож­ ность беспрепятственно развер­ нуться ?» Гуго Ван Дален с удовлет­ ворением отмечает, что в на­ стоящее время у многих начи­ нают открываться глаза на эту опасность и многие начинают понимать, что путем перегово­ ров между Востоком и Западом можно прийти к разоружению, к запрещению атомной и водо­ родной бомбы и обмену духов­ ными и культурными ценно­ стями. «В качестве служителя еван­ гелия, — пишет Гуго Ван Да­ лен,—в качестве председателя голландского Совета Мира, в качестве социально мыслящего человека я утверждаю: един­ ственное, что можно сейчас сделать — это собраться всем, кто ставит человечность выше насилия для мощного протеста против нынешнего курса, про­ водимого под руководством бе­ зответственных и бесчеловеч­ ных умов, ведущих дело к но­ вой войне». В заключение Гуго Ван Да­ лен призывает объединиться в массовом народном протесте в день национальной демонстра­ ции 13 февраля. □ □ В ЧАСЫ ДОСУГА З а д а ч а Турнир баренцбург Несколько дней продолжает­ ся турнир баренцбургскпх шахматистов. В нем принимает участие свыше 20 любителей шахмат рудника. После ряда напряженных «сражений» на шахматных но­ лях, впереди идут полярники т. Бунаков (горный цех) и т. Морозов (участок т. Кураева). Каждый из них провел по де­ вяти партий, из которых вы­ играл восемь. ских шахматистов Недостаточно активно участ­ вуют в игре работники пожар­ ной охраны. Этот участок представлен на турнире един­ ственным шахматистом. Такое положение тем более непо­ нятно, что начальник пожар­ ной охраны т. Карпухин обе­ щал выставить на турнир команду шахматистов. Н. АНДРЕЕВ, инструктор физкультуры острова. Подготовка к лыжному кроссу Полярная ночь все больше уступает место рассвету. И хоть день еще очень мал. в горах еще серые сумерки, но на лыжнях большое оживление. Спортсмены Баренцбурга и Пи­ рамиды деятельно готовятся к предстоящему лыжному кроссу. Спортивный сезон в Арктике начался. Надо сделать все не­ обходимое, чтобы спортивные соревнования были наиболее массовыми и хорошо органи­ зованными. Пропуская каждый раз одинаковое коли­ чество треугольников, прочтите по движе­ нию часовой стрелки, что здесь написано. Автор текста А. БЕЗЫМЕНСКИЙ . Отгадай-ка! 1. Сидит девица в темной темнице; плетет узор — ни ниток ни узлов. 2. Что такая за дорога: вверх идет она отлого, что ни шаг, то овраг? 3. Дом шумит, жители мол­ чат. Пришли люди, жителей с собой взяли, а дом в окна ушел. Что это? 4. Скорчится — с кошку, а растянется — с дорожку. 5. Кто молча учит? ОТВЕТ НА ЗАДАЧИ (газета от б февраля 1956 г.) Решение ребуса-задачи тор МО з, рез ец, а НО д, НО с, ОН ки. К а ТОД, Ста нок, Нв В У, че к, ю г , ш ар, про ц в нт. Начиная с нижнев правой клет­ ки ходом шахматного коня проч­ тем: Проект одноарочного моста через Неву. Отгадай-ка! 1. Ласточка. 2. Волна. 3. Вет­ ряная мельница. 4 Печка. 5. Цве­ ток ромашки. 6. Ягоды земляники. 7. Сноп. 8. Скирды. 9. Дождь, земля, трава. 10. Береза. Подумай! - 1. „Тихий Дон", „Далеко от Москвы", „Весна на Одере", „Порт-Артур". „Это было под Ровно" и другие. 2. Мол-лом. 3. Вол-лов. Из исторических анекдотов Однажды перед смотром войск, на котором должен был при­ сутствовать царь, военный ми­ нистр Аракчеев обратился к зна­ менитому генералу А. П. Ермо­ лову : — Алексей Петрович, тебе надо подтянуть артиллерию. Смотри, чтобы и лошади были в порядке! — Знаю, ваше сиятельство, наша судьба часто от скотов зависит, — отвечал Ермолов, ненавидевший временщика-дес- пота. Редактор П. А. БЫСТРОВ. Заказ 13 Типография треста „Арктикуголь*