Мурманская миля. 2018, № 2.

ПЕРСОНА смысле. Они пробуждают не­ вероятную работоспособность и прилив энергии, вырабаты­ вают умение проявлять силу воли и достигать поставленной цели. У многих есть сила или есть воля, а вот нет силы воли. Тренажерный зал - это прямая дорога к приобретению силы воли (смеется). Когда я на тренажерах вы­ полняю упражнения, то в пе­ рерывах между подходами не спеша анализирую прошедший день, произошедшие события и обдумываю перспективные планы, имея при себе каран­ даш и лист бумаги. Здесь глав­ ное вовремя поймать удачную мысль, идею и записать их. После окончания тренировки я выхожу из спортивного клуба полон сил и энергии, с конкрет­ ным планом действий и могу приступать к его реализации. - Какой диеты вы придер­ живаетесь, наверное, самой строгой? - Одно из моих правил: за­ втрак нужно заработать. Что касается диеты, то главное правило - есть понемногу, но часто: пять, шесть раз в день, соблюдая баланс белков, жи­ ров и углеводов и тщательно пережевывать пищу. Кто хоро­ шо жует - тот долго живет (сме­ ется). При этом нужно помнить, что мы есть то, что мы едим. - Алкоголь, надо полагать в черном списке? - Мое убеждение: все хоро­ шо в меру. В принципе, любой продукт или напиток можно себе позволить с учетом сло­ жившийся ситуации, в которой ты оказался. Табу нет и на ал­ коголь. В принципе, я могу вы­ пить красное вино или виски, главное, сколько пить и сколь­ ко после этого есть. - Что бы вы посоветовали тем, кто хотел бы следовать вашему примеру? - Завсегдатаи фитнес-клу- «НЕПРОСТО ДОСТИЧЬ КРАСИВОЙ МУСКУЛАТУРЫ, ГОРАЗДО СЛОЖНЕЕ - УДЕРЖАТЬ ПЛАНКУ И ПОСТОЯННО БЫТЬ В ВЕЛИКОЛЕПНОЙ ФОРМЕ» бов часто спрашивают, как до­ стичь такого результата? Но осознав, что надо много тру­ диться, что занятия фитнесом должны войти в их образ жиз­ ни, сходят с дистанции. Боль­ шинство хотело бы, как иногда происходит в нашем россий­ ском бизнесе - в пятницу за­ регистрировал предприятие, а в понедельник уже проснул­ ся богатым. Непросто достичь краси­ вой мускулатуры, гораздо сложнее - удержать планку и постоянно быть в великолеп­ ной форме. Так что я бы посо­ ветовал желающим регулярно посещать тренажерные залы и с удовольствием тренировать­ ся, укрепляя свое здоровье. Мой девиз: «Думай головой, поднимай руками, жми ногами - и все получится!». Поскольку этот номер жур­ нала выйдет в предверии жен­ ского дня 8 Марта, я хотел бы поздравить девушек, женщин нашей прекрасной ордено­ носной области с этим празд- ником весны и пожелать им здоровья, счастья, женского долголетия и любви. Нужно смелее идти в тре­ нажерные залы, не стесняться своих лишних килограммов и помнить, что здоровье укрепля­ ется не в аптеках и больницах, а в тренажерных залах, при регу­ лярных занятиях фитнесом. 81 МУРМАНСКАЯ МИЛЯ • 1-2016