Возница, В. М. Национально-региональный компонент государственного образовательного стандарта : поурочные разработки по географии Мурманской области : 8-й класс : методическое пособие / В. М. Возница ; Ком. по образованию Мурм. обл., Мурм. обл. ин-т повышения квалификации работников образования. - Мурманск : Пазори, 2004.

Правила гигиены зрения 1. Читать и писать в хорошо освещенном помещении, исполь зуя индивидуальные светильники мощностью до 60 ватт, закрытые абажурами, защищающими глаза от прямого попадания лучей све та. При письме надо лампу ставить так, чтобы тень не закрывала написанное 2. Нельзя читать в транспорте или лежа, располагать текст ближе или дальше 30-35 см от глаз. 3. Важен для глаз и цвет окружающей обстановки. Так, напри мер, красный цвет увеличивает нагрузку на мышцы глаза. Рабочее место должно быть окрашено в спокойные, например, желто- зеленые тона. Это способствует понижению внутриглазного давле ния, обостряет зрение, повышает работоспособность. 4. Из-за нехватки в пище витамина А ухудшается чувстви тельность к свету, развивается "куриная слепота", человек начина ет плохо видеть в сумерки. То же бывает при употреблении спирт ных напитков, т. к. алкоголь, попадая в кровь, разрушает находя щийся в ней витамин А. 5. Очень важно бывать на свежем воздухе, особенно детям, живущим на Севере. 6. Вредно смотреть на слишком яркий, ослепляющий свет, это приводит к гибели чувствительных клеток сетчатки и резкому ухуд шению зрения. 7. Надо оберегать глаза от ударов. Ушибы вызывают не толь ко кровоизлияние, но и способствуют возникновению многих опас ных заболеваний, последствием которых может стать слепота. 8. Берегите глаза от инфекции, которая заносится обычно грязными руками и общим полотенцем, и может вызывать воспале ние края век (ячмень) или слизистой оболочки глаз (конъюнктивит). Гимнастика для глаз После 20-25 мин. напряженного зрительного труда полезно сделать несколько несложных упражнений, снимающих утомление: 1. 4-6 раз зажмурить глаза изо всех сил; 2. Сделать глазами 10 круговых движений налево-вверх- направо-вниз и обратно; 3. Быстро поморгать, закрыть глаза и спокойно посидеть. 4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, затем перевести взгляд вдаль на счет 1-6; 5. Найти за окном далекую точку и задержать на ней взгляд на 1 минуту; 141