Королева, И. М. Биосфера : [учебное пособие по дисциплинам "Общая экология", "Биоразнообразие", "Биогеография" для студентов направлений подготовки 022000.62 "Экология и природопользование" : 16+] / И. М. Королева ; Федер. агентство по рыболовству, Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. образования "Мурм. гос. техн. ун-т", Федер. гос. бюджет. учреждение науки Ин-т проблем пром. экологии Севера Кол. науч. центра Рос. акад. наук. - Мурманск : Издательство МГТУ, 2017.

159 ходит формирование регионального ("северного") типа с точки зрения физиологии человека. Иными словами, речь идет о региональных вариан тах норм здоровья. Состояние организма человека, вызванное действием экологических факторов Заполярья, получило название "синдром полярно го напряжения", или просто "полярный синдром". Это понятие в 1974 г. ввел академик В. П. Казначеев, понимая под ним сложный комплекс фи зиологических, метаболических, психофизиологических и других измене ний, возникающих в организме человека в период проживания на Крайнем Севере (Казначеев и др., 1976). "Полярный синдром" —это не болезнь, а реакция организма на действие комплекса факторов высоких широт. Вместе с тем, "синдром полярного напряжения" - это повышенная уязви мость организма, его предрасположенность к болезни. По мнению специалистов, одним из эффективных средств повышения работоспособности и здоровья для северян является аэробная физическая нагрузка. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжитель ного времени. Они заставляют организм увеличить потребление кислоро да, в результате чего происходят благоприятные изменения в легких, серд це и сосудистой системе. Максимальный оздоровительный эффект приносят медленный бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде и плавание. 1. Лыжи —это чуть ли не единственная возможность активного отдыха на открытом воздухе. В мартовских лучах заполярного солнца доля уль трафиолетового спектра такая же, как и на широте Сочи. 2. Плавание является вторым по эффективности видом аэробной нагрузки, при котором в работу также вовлекаются все основные мышцы тела, что в результате дает большой общий оздоровительный эффект. 3. Бег пользуется популярностью, потому что здесь не требуется тот уровень квалификации, который необходим, например, для занятий плава нием, бега на лыжах и других видов аэробных упражнений. 4. Велосипед северянам доступен только в пору летних отпусков. 5. Ходьба. Основное преимущество ходьбы заключается в том, что ею может заниматься кто угодно независимо от возраста или пола.