Казаков, Л. А. Северные древесные растения-целители / Л. А. Казаков, Т. Д. Куваева ; Поляр.-альп. ботан. сад-ин-т им. Н. А. Аврорина Кол. науч. центра РАН, Фил. Поляр. опытная станция Федер. гос. бюджет. науч. учреждения "Федер. исслед. центр Всерос. ин-т генетич. ресурсов растений имени Н. И. Вавилова". - Апатиты : ФГБУН ФИЦ КНЦ РАН, 2018.

Лечение по методикам Бубновского вполне возможно и самостоятельно в домашних условиях, поскольку предлагаемые упражнения довольно просты для выполнения. Требуется только волевое решение для их постоянного и регулярного применения, большой труд ради своего здоровья. Автор предлагает начать с минимальной серии упражнений, составляющих «триаду здоровья» — приседания, отжимания и «пресс», которые активным образом воздействуют на организм и помогут избавиться от многих недугов. Конечно, будет более полезно начать и проводить лечение по любой из рекомендуемых методик, исключающих использование лекарств, под наблюдением грамотного специалиста, врача, подготовленного для проведения оздоровительных физических нагрузок. Но, к сожалению, во многих случаях, это практически невозможно, особенно для жителей, проживающих в провинциях, к которым можно отнести и нашу отдалённую от федеральных центров здоровья Мурманскую область. Поневоле приходится пользоваться всеми доступными сейчас источниками медицинской информации, представленной в книгах, Интернете и телевизионных передачах. Среди доступных рекомендаций всегда можно выбрать наиболее эффективный метод лечения и начать его применение. Однако независимо от того, выбрали ли вы его самостоятельно или по совету лечащего врача, начать лечение без использования лекарств нужно, как советуют большинство авторов методик, прежде всего с отказа от вредных привычек таких, как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Нелишне будет по совету врача изменить режим питания и перейти, например, на более полезные для здоровья продукты, а также на более частое употребление овощей и фруктов. Только при условии перехода на здоровый образ жизни может быть положительный эффект от применения любого метода лечения независимо от вашего возраста. Поскольку практически все рекомендуемые методики оздоровления предусматривают активные занятия гимнастикой и доступными видами спорта, считая, что жизнь — это движение, возникает необходимость в любом возрасте уделить этому часть своего времени. Один из наиболее полезных советов — это прогулки в лес. Наша северная природа очень богата и разнообразна. Ранее считалось, что на Крайнем Севере ощущается недостаток кислорода. Но сейчас доказано, что это не так. Уровень этого живительного элемента здесь такой же, как и повсюду. В северной тайге Кольского полуострова произрастают такие же лесообразующие древесные породы, как и в средней части тайги, и даже в её южных районах. Это те же сосна, ель, берёза и осина. Их благотворное влияние на состав лесного воздуха абсолютно одинаково. Поэтому посещение северного леса будет не менее полезно, чем прогулка по лесу где-то в средней полосе. Лучше всего, если эти прогулки будут постоянными и регулярными. Если есть возможность, то и в любое время года, не только летом, но и зимой, когда поход в лес возможен только на лыжах. Эго не просто отдых от повседневных дел и забот, но и не малая нагрузка на организм, так необходимая для всех людей и, особенно для городских жителей, отвыкающих за долгий зимний период от физических усилий. Нельзя пренебрегать советом найти своё дерево-донор, от которого можно заряжаться, повышая свою энергетику, или снимать накопленную депрессию. Найдя такое дерево, вы будете вознаграждены и на долгое время получите возможность общаться со своим зелёным другом, получая от него жизненный заряд, позволяющий укреплять своё здоровье. Общение с таким древесным донором, природным целителем, позволит вам открыть ему свою душу, поделиться с ним радостями и