Хрусталёва, А. С. Родные души : невыдуманные рассказы / Александра Хрусталёва. – Москва : [б. и.], 2009. - 310 с.: ил., портр.

Повторить 20 раз. 13. Ноги на ширине плеч. Выполните повороты туловища с выбросом вперед руки. Поворот вправо, правую руку, сжа­ тую в кулак, выбросить с усилием вперед. То же самое - в левую сторону. Повторить 20 раз. 14. Наклоны туловища в стороны со скольжением рук по нему. Ноги слегка расставить. Повторить 20 раз. 15. Наклоны вперед. Ноги на ширине плеч. Колени не сги­ бать. При наклоне достать руками пол. Выполняю это упражнение 10 раз, когда была моложе, де­ лала 20 наклонов. После упражнений иду в ванну и обдаю себя из душа во­ дой с постепенно понижающейся температурой - от теплой до холодной. На весь комплекс утренней гимнастики, включая уборку постели и водные процедуры, затрачиваю 1 час. Будьте здоровы! 103