Хрусталёва, А. С. Родные души : невыдуманные рассказы / Александра Хрусталёва. – Москва : [б. и.], 2009. - 310 с.: ил., портр.

После этого встаю, открываю форточку, чтобы вдохнуть несколько раз свежий воздух. Затем убираю постель и про­ должаю выполнение комплекса. Мурманский вестник. Февраль 1999 года, выпуск 1-й. Упражнения для ног и от мозолей на подошвах. 10. Встать прямо перед стулом, руками опереться о его край. Ноги босые. Отвести правую ногу назад как можно дальше и, возвращая ее в исходное положение, сначала при­ шлепнуть, а затем резко ударить подошвой об пол. Вот эти-то удары и рассасывают мозоли. Проделать то же левой ногой. Выполнить упражнение каждой ногой по 20 раз. 11. Встать к столу левым боком, придерживаясь рукой о его край. Ноги по-прежнему босые. Поднять правую ногу вверх, стараясь носком коснуться вытянутой вперед правой руки. Опустить ногу. Пришлепнуть ее об пол, отвести ее не­ много назад. Возвратить ногу в исходное положение, с силой ударяя подошвой об пол. Повернуться к столу правым боком и проделать то же ле­ вой ногой. Повторить 20 раз. Обращаю внимание на то, что удар подошвы об пол обя­ зателен. Только за счет этого могут рассосаться все мозоли. Мне удалось этого добиться через 2,5 месяца после того, как начала выполнять такие упражнения. Теперь мои подошвы гладкие. Выполняю эти упражнения уже 7-8 лет. 12. Исходное положение - ноги слегка расставлены, руки опущены. Выполнить полуприсед (тяжесть тела перенести на икры) с одновременным вскидыванием рук вверх - как при выталкивании тяжести. При выпрямлении ног руки опустить в стороны, с сильным ударом по бедрам (чтобы разбить жир), руки и все туловище должны быть сильно напряжены. 102