| История | 6 |
| Первые | 8 |
| Откуда города берутся | 10 |
| Как начиналась она | 12 |
| Пра-пра-пра-кандалакша | 14 |
| Версии | 16 |
| Новгородцы | 18 |
| И ещё о предках | 20 |
| Лопари | 22 |
| Поморы | 24 |
| Пути морские | 27 |
| Монастырь | 30 |
| О монастыре ещё | 32 |
| Набеги | 34 |
| Интересные слова | 38 |
| Сёмужий промысел | 40 |
| Треска | 42 |
| Сельдь | 44 |
| Солеварение | 46 |
| Другие важные дела | 48 |
| Подарок для мамы | 50 |
| Торговля | 52 |
| Грамотность | 54 |
| Книги | 56 |
| Прыжок во времени | 58 |
| Связь | 60 |
| Ковда | 63 |
| Ямщик, не гони лошадей | 66 |
| Дорога железная | 68 |
| О трудностях | 72 |
| Изменения | 74 |
| Столица | 76 |
| Всё лучше..... | 78 |
| ... и лучше! | 80 |
| 1931 - 1941 | 84 |
| Война | 86 |
| Нива 3 | 90 |
| Когда я иду по виадуку | 92 |
| Старожил | 95 |
| Как отличить город | 96 |
| Окружение | 98 |
| Заповедник | 101 |
| Сопки | 104 |
| Лабиринт | 107 |
| Белое море | 110 |
| Речка Нива у залива | 112 |
| Жизнь продолжается | 116 |
| Справочные материалы | 119 |
| Содержание | 142 |